网站首页楼盘 > 资讯 > 正文

如何放慢吃饭速度减肥（如何放慢吃饭速度）

2022-09-22 00:25:51 资讯来源：

导读目前是有很多朋友们对于如何放慢吃饭速度这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何放慢吃饭速度相关的信息来分享给大家，希望你会喜

目前是有很多朋友们对于如何放慢吃饭速度这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何放慢吃饭速度相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、每吃一口都将筷子放下。对很多人而言，吃饭是一项没有暂停的运动：筷子在餐盘和嘴巴之间来回穿梭。可以试着吃一口食物，将筷子放在自己的碗旁边，咀嚼、吞咽，然后再次拿起筷子。最开始，会觉得别扭、无聊。但是，这样做你很快就会觉得吃饱了，效果令人吃惊。

2、在将下一口食物送到嘴里之前，先咽下口中的食物。很多人嘴里还在嚼个不停，就急急忙忙地往餐具里加食物。

3、如果吃的是比萨、三明治、面包等拿在手里的食物，吃一口后，放下剩余的，然后咀嚼。

4、开始吃饭前充分放松。如果因为工作上的事情烦恼，或者因为孩子吵闹心情不愉快，坐下来吃饭前先做几次深呼吸或看会儿报纸。关键是要让心情平静，然后悠闲自在地开始吃饭。

5、利用手表或计时器记录吃饭的时间，直到你适应这种慢节奏的形式。

6、在吃饭过程中，短暂停顿一两次。和桌上的人聊天、喝饮料或将双手放在腿上。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：