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马拉松运动员和酒店经理有什么共同点?双方都花费大量的时间在脚上。根据劳工统计局的数据，去年平民工人平均花费其工作日的57.3%。许多人，例如厨师，建筑专业人士和医疗保健从业者，远远超过了这个数字。
即使是从事办公桌工作的专业人员，也希望通过越来越受欢迎的耐力爱好(如长跑，铁人三项和阿巴拉契亚或太平洋波峰小径远足)来抵消久坐的工作时间表，也有过度使用受伤的风险。如何减少和在家中应对这些挑战?DPM的总部位于明尼苏达州罗切斯特的Mayo Clinic足病医生Martin Ellman提出了建议。
他解释说：“脚的结构变化，影响脚的全身性疾病以及环境因素都可能导致脚痛，而且这三个因素经常重叠。” 环境因素包括延长脚的时间。他指出：“足底筋膜炎(足跟底部疼痛)和meta趾痛(足部疼痛)等脚病可能是由这些环境因素引起的，”他指出。
以下是一些基于健康设计的策略，用于在家中预防，减轻或缓解足部疼痛。
1.减少影响
足病医生评论说：“我们的身体旨在吸收震动。” “我们在脚底上铺有天然填充物，以起到缓冲作用。但是我们的脚每天可能会承受很多压力。” 他指出，老化是另一个因素。“随着年龄的增长，脚底的天然填充物可能会分解，因此，根据个人的脚部结构，健康状况，年龄，吸收冲击的能力和活动水平，房屋地板的类型可能会有所不同。脚感到舒适或疼痛的原因。” 埃尔曼(Ellman)的病人经常告诉他，他们可以在地毯上行走而不会感到疼痛，但不能铺瓷砖的厨房或浴室地板。石材，陶瓷和瓷砖具有很高的耐用性和较低的维护成本，而且也非常坚硬。
他建议：“如果您长时间站立，则抗疲劳垫可能会成为脚部舒适的欢迎之源。” 这可以帮助喜欢做饭或烘烤的家庭厨师，也可以帮助拥有站立式办公桌和在车库工作的手工艺的家庭专业人员。足病医生分享道：“我们在厨房的硬木地板上有两个，它确实提供了缓冲的缓冲。”
2.选择智能地板
“在人们长时间站立的区域选择地板时，应考虑许多因素，” Ellman建议。这些包括耐久性，维护需求，耐湿性和美观性，当然还包括脚下的舒适性。他说：“尽管我不是地板专家，但我确实知道有各种类型的产品可以提供一定程度的减震性能或衬里，例如竹子，软木，油毡，乙烯树脂和层压板。”
虽然您的选择将由最适合您房间的方式决定，然后咨询地板和建筑专家，但足病医生建议在选择满足您对此关键家庭决定需要的东西时，应“谨慎考虑(包括脚的状况)”。
3.添加水疗
就像缓解关节炎一样，Ellman观察到“喷射的浴缸还可以为疲倦或酸痛的脚提供舒适感并减轻疼痛。” 对于那些浴室可能太小或尚未准备好进行全面改建的人，淋浴座椅和按摩手持花洒头可能会代替浴缸喷头。需要座垫或较宽的浴缸边缘以保持平衡和更好地控制，但是对于某些用户而言，此解决方案可以更容易地控制定向喷雾。
4.重新思考赤脚行动
许多文化以及整体上以健康为导向的个人更喜欢在入口处脱鞋，并经常在其中摆放鞋架，架子，长凳或小柜子，以保持该区域的井井有条。但是足病医生说，赤脚进入室内有一个缺点。“由于卫生原因，在进入室内赤脚状态时，脚可能会承受较高的压力，尤其是在坚硬的地板表面，可能会导致脚痛。”
Ellman建议改用一双支撑拖鞋或指定的室内专用鞋子，以增加支撑和舒适度。它们可以放在同一只鞋夹中，并在主人回家时换出。那些有严重脚病的人可以咨询他们的医疗保健专业人员以寻求专门的建议。
5.添加舒适功能
柔软的地毯，起居区的地毯，水疗设施和柔软的地板都可以呵护疲惫的双脚，但请不要忽视按摩的力量。“从亲人身上抚摸好脚总是会使脚感觉更好!” 埃尔曼宣布。
对于42%的成年人来说，今年独自生活或参加数千项耐力运动训练的人，足部按摩器可能是您想给自己的礼物。2021年2月，《Women's Health》根据客户评论将其10种最佳机型评为最高。
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