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如何在冬天洗冷水澡最好（如何在冬天洗冷水澡）

2022-09-25 04:56:35 资讯来源：

导读目前是有很多朋友们对于如何在冬天洗冷水澡这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何在冬天洗冷水澡相关的信息来分享给大家，希望你

目前是有很多朋友们对于如何在冬天洗冷水澡这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何在冬天洗冷水澡相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、洗前先热身，在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当的活动就被冷水刺激，很易引起机体不适，适当热身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤发红发热，再去洗冷水澡，可以很快适应。

2、冷水浴要循序渐进，人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。洗冷水澡不是一脱衣服就开始淋浴，而是要从局部到全身，让身体慢慢适应冷水，要先冲再泡，冲时从四肢开始，再到胸部，最后再全身，如果经常进行冷水浴，身体状况良好，可以冷热水交替进行。

3、水温和时间，冷水浴的水温不要太低，不要刻意追求低温。为了增强体质，一上来就冷水里面放冰块，这种行为是不可取的。同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。冷水浴后，应当及时将水擦干，立马穿上舒适衣物。同时用吹风机吹干头发，顺便也给自己身上吹点暖风。

4、留意自身的感受，如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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