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练腹肌三餐吃什么（练腹肌三餐吃哪些食物最好）

2022-09-24 18:38:14 资讯来源：

导读目前是有很多朋友们对于练腹肌三餐吃哪些食物最好这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些练腹肌三餐吃哪些食物最好相关的信息来分享给

目前是有很多朋友们对于练腹肌三餐吃哪些食物最好这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些练腹肌三餐吃哪些食物最好相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、早上吃的健康一点还是很好的，鸡蛋选择水煮鸡蛋，早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。

2、午餐少不了的就是碳水，也是能很好的补充身体需要的，蔬菜是不限量的，也是能很好的补充需要的营养，午餐最好是吃一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的，然后在加上一些新鲜的蔬菜和水果，也是可以适当的吃一些炒菜的，蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。

3、晚餐选择低脂健康的食物，肉类是可以吃的，晚餐一点碳水都不能摄入，但要想增肌的话，那就加大碳水的摄入量，因为碳水是增肌的必要保障。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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