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陪孩子一起解决考试焦虑的心得体会（和孩子一起应对考试焦虑改怎么做）

2022-09-08 12:11:50 资讯来源：

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目前是有很多朋友们对于和孩子一起应对考试焦虑改怎么做这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些和孩子一起应对考试焦虑改怎么做相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、营造和谐家庭氛围，不要给孩子太大的压力。考试前家长应保持平静，不要表现出过度关注，营造和谐、自然的家庭环境，家庭成员之间和睦相处，不要发生冲突。尽量满足孩子的基本心理需要，要多表扬、多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。

2、合理安排饮食，做到营养均衡。在饮食方面应当注意合理搭配膳食，均衡饮食。家长可以根据天气及孩子身体状况和饮食习惯进行适当调整，考前不要随意更改孩子的饮食习惯、学习习惯等。家长更要慎重选用市场上各种标榜着提神醒脑的产品。平时吃饭要注意清淡饮食，荤素合理搭配，养成良好的饮食习惯。

3、带孩子出去运动或者放松。在学习上，作为父母一定要给予孩子更多的关注，发现孩子学习静不下心或者烦躁时，一定要及时将孩子的注意力转到其他方面，比如提议去外面走走、散心、看电影、吃美食等等。与其让孩子一个人坐在那发呆，还不如带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

4、注意言语，多听少说。考试前有时候家长比孩子还要紧张焦虑，不停地叮嘱，反复提醒，甚至还有在考试当天还要反复嘱咐。家长这样不停地嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。家长在与孩子相处时要带着一双大耳朵，一只小嘴巴，多听少说，控制好自己的情绪，不焦虑，平静地与孩子沟通相处。

5、给予积极心理暗示：结果不重要，过程才重要。在考试前，我们可以告诉孩子：“你已经准备的很充分了，就把考试当成平时的作业就行了，不要紧张等。”家长一定要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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