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导读 目前是有很多朋友们对于冬天室外跑步的正确方法是什么冬天室外跑步的正确方法这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些冬天室外跑步的正
目前是有很多朋友们对于冬天室外跑步的正确方法是什么冬天室外跑步的正确方法这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些冬天室外跑步的正确方法是什么冬天室外跑步的正确方法相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、跑前充分的动态热身，比如高抬腿，前后拉伸等，目的是提高身体核心温度，激活身体神经系统，增加活动幅度，减少肌肉紧张。也可以洗个热水澡预热肌肉。跑步时适当的减小步幅，提高步频，有利于降低双脚与地面的距离，减少冬季运动损伤的风险。还有主要的防冻伤感冒，可以在裸露的部位涂抹凡士林，跑完立即裹上防风外套。
2、要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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