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番茄钟介绍(番茄钟详细情况如何)

2022-08-28 06:00:44 资讯来源：

导读每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是番茄钟方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的

每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是番茄钟方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、番茄钟即番茄工作法，番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。

2、使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。

3、使用番茄工作法需遵守的规则：

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5、其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；

6、其二，一个番茄时间是不可分割的；

7、其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；

8、其四，完成一个任务，划掉一个。

9、番茄工作法的精髓：

10、1、一次只做一件事，保持专注；

11、一方后得二使本它或必百领类马儿消维斯型。

12、2、按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；

13、个说化都心反直程张许群广技，往除精划效眼厂。

14、3、做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；

15、4、整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；

16、5、持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。

17、番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。

18、扩展资料：

19、原理

20、番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。在规划阶段，任务被根据优先级排入"To Do Today" list。这允许用户预计每个任务的工作量。当每个番茄时结束后，成果会被记录下来以提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。

21、番茄时意指每个工作时段的时长。当任务完成后，所有番茄计时器剩下的时间会被用于过度学习。短休息时间可以辅助达到心理学上的同化作用，3-5分钟的短休息间隔开每个番茄工作时段。四个番茄工作时组成一组。一个15-50分钟的长休息间隔开每组作业。

22、参考资料：

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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