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健身房有必要天天去吗（健身房有必要天天去吗）

2022-07-09 08:07:52 资讯来源：

导读想必现在有很多小伙伴对于健身房有必要天天去吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于健身房有必要天天去吗

想必现在有很多小伙伴对于健身房有必要天天去吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于健身房有必要天天去吗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。

2、当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

3、健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

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5、扩展资料：

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7、健身计划中不能缺少休息计划。韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱，喘口气。并且在休息期间，肌肉组织会发生分解和重建。假如不休息的话，你就会发现自己过度训练，并最终破坏你的健身目标。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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