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易筋经十二式（易筋经的秘密）
一、什么是易筋经
易筋经，顾名思义，是改造人身、内壮神勇、外壮神力的功法。易是改易、变易，这个不难理解。
筋是什么呢？
不要以为筋是肌肉，汉语文言用字精准，如果筋是肌肉的话，老祖宗根本没必要创造“筋”这个字。
验证筋的办法也很简单：伸直手臂，然后手掌极力翘起。这时任何人也能感受到筋的存在，感觉到筋和肉的极大不同。
说了什么是易，什么是筋，再说什么是经。
有人说，经嘛，就是经文、经书，易筋经就是变易筋的经文。
这大错特错。
经不是指经书，也不是经脉，它甚至不能与筋这个字分开。
经筋，筋经，易筋经这三个字的正确断句应该是 易 ，筋经。
什么是筋经？
筋经，也叫经筋，是指人身特定的、能调气运劲的十二条大筋。
这十二条大筋分别是：足太阳经筋、足少阳经筋、足阳明经筋、足太阴经筋、足少阴经筋、足厥阴经筋、手太阳经筋、手少阳经筋、手阳明经筋、手太阴经筋、手厥阴经筋、手少阴经筋。
经筋不是经脉，经脉现代探测不着，但经筋可以。
易筋经，就是通过锻炼十二经筋，以致内壮神勇、外壮神力的内修功法。
二、易筋经的宏效
十二经筋起于四肢之“筋极”，终于太阴，流串起骨骼、关节，对于人身非常重要。
但普通人的经筋没有得到锻炼，就像沉睡一般，在日常生活、运动中，发挥不出它的作用，就像空有宝山而不自知。
比如说脊柱，作为人身上最重要的器官，也是经常受伤的部分。
常见的，腰椎间盘突出，脊柱侧弯……数不胜数。
脊椎容易受伤损，是因为它支撑人身，有负重的功能，各种力容易施加在它上面，久而久之的劳损产生病变。
脊椎的两侧，正好分布着两条大筋，大家可以用手摸一下自己的后背，脊柱旁的隆起，这是十二经筋里的足太阳经筋。
练易筋经，锻炼后背这两条大筋，让它们发挥支撑、承载的作用，替代脊柱，将脊柱从繁重中解放出来，能有效解决脊柱的病变。
解决疾病只是附带功效，易筋经的目的是内壮神勇，外壮神力。
以前跟着姨父练易筋经，他是屠夫。姨父身材瘦削，一点也不壮，别的屠夫膀大腰圆，一看就一身的力气。但姨父就像是个书生，看不出有多大力气来。
他去各个村里收猪，喜欢听别人说他“一点也不像杀猪”的，笑得合不拢嘴。
杀猪的，白刀子进，红刀子出，但姨父有时候不用刀，在孩子面前展示自己的力气，对着猪一拳下去，猪立马倒地不起。
三、易筋经的练法
易筋经的用力法很简单，就是伸展。
但伸展时要带一点意思。
带什么意思、怎么带意思，非常关健，这是真传和滥传的区别。之所以说意思，不说意念，因为是象形取意。
我跟着姨父练易筋经时，他开始并没有教我们复杂的动作，只教了一个收展胳膊腿的动作，在早晨醒来后、没起床之前练。这个时间段练是保证你以后能带上正确的意。
过了这个阶段，才能练易筋经的具体动作。
第一式是韦陀献杵。
韦陀献杵又分为三势，分别是韦陀献杵第一势、韦陀献杵第二式、韦陀献杵第三势。
大家看第一式，全身站定，两个胳膊环拱起来，架肩抬肘。
内家拳包括太极拳有个要求，叫做沉肩坠肘，而易筋经却架肩抬肘，这不是完全相反吗？
其实并不是。
甚至可以说，沉肩坠肘和架肩抬肘的用意是一样的，直指同一样东西，就是把肩窝里的筋撑圆，腾起来。肩窝是锁骨内凹陷的地方，把里面的筋伸缩腾起，能力达末梢。
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