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中学生暑假计划（中学生暑期一天如何安排）
暑假是超车的好时机，那么如何充分利用每天的时间，赶上“学会支配”的节奏呢？以下方法对孩子一定有帮助。
把握一天中的四个高效学习时段
第一个高效学习期
早上起床后，大脑休息了一晚上，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态，没有新的记忆干扰。
此时此刻，学习一些很难记住但必须记住的东西更合适，比如外语、法律、历史事件等等。有时候，即使你记不住，大声读几遍也有助于记忆。
第二个高效学习期
早上8点到10点，人精力充沛，大脑兴奋，思维能力、认知能力、处理能力强。这是克服难题的好时机，应该充分利用。
第三个高效学习期
下午6点到8点也是动脑子的最佳时间。很多人利用这段时间复习复习一整天所学的知识，加深印象，分门别类总结整理，也是整理笔记的黄金时间。
第四个高效学习期
睡觉前一小时。利用这段时间加深印象，尤其是复习一些难记的东西，不容易忘记。时间管理让学习更有效率。
如何有效利用时间
以下是一些适用于所有学习计划的一般原则:
消除空闲时间
让每一小时都成为高效的时间单位。我们生活中一些最重要的课程往往不到一个小时就能学会。充分利用白天，研究结果表明，白天学习一小时等于晚上学习一个半小时。
背诵课程应该在课前复习
对于需要背诵或讨论的课程，课前复习大有裨益。这样做，你可以记住你所学的材料。
课程可以在课后复习。对于一节讲课课，最好是马上复习笔记，这样可以帮助你加深理解，记住讲课内容。
按重要性排序。把第一件事放在第一位，你当然可以按时做最重要的事。
避免太多细节
在一周的日程中安排太多细节是浪费时间。这有两个原因:
首先，制定这样的时间表比直接学习一门学科花费的时间要少；
其次，你不可能按照这个时间表工作和学习。
找出你什么时候需要睡眠
我们每天都有一个睡眠和清醒的周期。如果你的课程和环境允许，困的时候睡觉，自然醒的时候学习。
找出你应该学习多长时间
如果你有一个小时的课，你应该复习两个小时。这个粗略的统计最多只能说明问题。事实上，学习时间根据不同的课程和不同的学生而有所不同。
但是，你可以从一个小时的课开始，复习两个小时。在这里，建议大家在知道完成每项作业需要多少时间后，根据自己的实际情况调整时间。
有足够的睡眠时间
医学研究证实，每个人每天必须有八个小时的睡眠。这一点我们要清楚，那就是学习的质量取决于我们是否有足够的睡眠。
吃均衡的一餐
三顿饭要心平气和吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻或其他低蛋白质的食物对身体和大脑都不好。饮食不足会导致易怒、疲劳和精力不足。
把预计的时间翻倍，提前做耗时的事情
大多数人低估了工作所需的时间。为了防止你在交作业的前一天晚上，最后发现自己三个小时赶不上一篇1500字的文章，建议你尽早开始写，这样你会有更多的时间。
不要把时间安排得太紧
精确计算时间，但你必须留出时间来解决最后一刻出现的问题。制定生活计划，而不仅仅是学习计划。生活是多面的，所以你必须认识到它的多面性。
提高夜间学习效率的10种方法
明确当晚学习的目标
在学习之前，你必须用笔在纸上列一个清单，这样你可以更容易地安排你的时间，避免匆忙。如果目标永远没有完成，睡觉就会充满愧疚，这也是一种有效的方法。
学习前不要上网、看电视或玩游戏
学习前经常要花很长时间上网或看电影。不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网、看电影或者玩游戏。
如果遇到特殊情况，就得上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置好时间，时间到了就坚决断开，开始学习。
如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间要早得多。
减少学习中的干扰因素
使用电脑学习时，不要打开聊天工具，不要打开电子邮件，尽量减少网络干扰。
最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把一切可能干扰你的东西都收起来。
当你无聊的时候，试着立刻开始学习
有时候我的情绪会受到干扰，经常觉得不知道从何说起。事实上，当你强迫自己开始学习时，你很快就会进入状态。
当然，如果你在状态特别不好、特别极端的时候无法平静下来，那就应该去睡觉。这个时候，即使学习也学不会。
如果睡不着，可以疯狂做俯卧撑，直到起不来。当你累的时候，你会睡觉。
晚餐不应该太饱，少吃肉，多吃蔬菜
有些学生晚上回家大吃一顿。时间长了，你不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候会变得更困，效率低，对胃不好。晚上尽量简单地吃，尽量吃一些绿色蔬菜，这样也可以减轻胃的负担。
少喝饮料，多喝水，少喝咖啡
一般晚上学习的时候，首先想到的就是喝咖啡或者茶来提神。但是，咖啡因不一定能有效提高学习效率，即使有用，也只能维持很短的时间。
如果你真的想喝，一定要喝点热的，不要太浓的。糖也会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，不要喝饮料、咖啡、茶或糖。
选择更好的台灯
适当的照明会让你的眼睛舒服，相反，很容易让你的眼肌疲劳，视力下降。同时光线充足，不容易犯困。
好好利用前15分钟
这个时间很重要。如果你一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后，你的学习会很顺利，你会充满信心地继续学习。
当你很困的时候，做些运动
你可以站起来四处走走。或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手搓搓脸和耳朵，洗个澡，听一些节奏强烈的音乐。
学习40分钟左右，休息一下
学习时间太长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以偷懒休息几分钟。不过最好不要上网，不要聊天，不要打开微信。你必须记得控制时间，用闹钟来计时。
最后提醒大家:虽然要珍惜时间，但是晚上也不要学习太晚，不然会因人而异。
要想熬夜学习，基本原则是不影响第二天的状态。当然，最好不要熬夜，养成科学规律的作息习惯也是学习的重要一环。
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