网站首页 楼盘 > 资讯 > 正文
冬泳有什么好处（冬泳有什么好处（））
冬泳是啥？一般认为，冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳，以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：一般水温以14℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
冬泳过程中，人体在冷水中能较长时间保持体温不下降，这是由于冬泳时经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，提高了人体的耐寒能力，在这种高寒的条件下，冬泳人坚持锻炼大大提高了耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，因而不容易患感冒。
冷刺激可提高大脑皮层的调节功能冬泳时，从心理准备开始，大脑接受预备信号，到皮肤直接接受冷刺激，信号传到大脑皮层中枢神经系统，然后使大脑迅速做出反应，调节各系统、器官，以适应外界环境的各种变化，从而达到人体新的平衡。由于冬泳具备的这种特殊的外界条件，使其从运动效益上讲，较其它运动的效果更为显著。
冬泳能提高人体免疫力根据研究指出，冬泳人所含SOD(铜锌氧化歧酶)数值比非冬泳的高，SOD可以清除体内有害物质超氧自由基。这种有害物质，是在人体吸进氧气以后，在体内新陈代谢过程中产生的，如遇到SOD就被分解排泄。SOD对抗人体衰老，预防肿瘤、冠心病、炎症等，具有很大意义。这也就是冬泳对于有某些慢性病有奇特疗效的重要因素之一。
提高心血管系统的机能，加强心血管反射调整能力冬泳时身体的水平姿势、水对皮肤的压力，及呼吸加深等，都加速了静脉血液回流，加快了血液循环，增强了血液循环能力，又由于冷水的物理特性对人体的影响，要求心血管系统的运输突然加大，从而使心肌和血管壁得到锻炼，心肌收缩力增强，血管壁弹性增大，进而提高了心血管系统的机能。冷水刺激下，由于皮肤血管舒张与收缩运动的增强，也加快了血液冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止了动脉硬化和血栓的形成。
对呼吸肌锻炼效果更好，减少呼吸系统疾病的发生冬泳过程中，呼吸运动的主动性较一般游泳更为强烈，因此它对呼吸肌的锻炼效果就更好。又因冬季寒冷、清新的空气经常刺激口腔、气管和肺部，提高了这些器官对寒冷环境适应能力，减少呼吸系统疾病的发生。据跟踪调查结果表明，经过一至两年的游泳，部分冬泳人治愈了季节性的过敏性鼻炎。
冬泳能减少体脂，控制肥胖由于冬泳是高散热运动，在水温为12℃时，水中运动4分钟相当于陆上运动1小时消耗的热量，而水温在7℃以下时，水中运动1分钟相当于陆上运动1小时消耗的热量，因此，在冬泳时需要动员大量脂肪供能，这又促使脂肪分解代谢加强，合成减少，防止了多余脂肪的储存。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 极速微信数据恢复（微信数据恢复）
- 下一篇： 什么是驴友（驴友的分类）
猜你喜欢：
- 2022-09-29 跨年最好文案（适合元旦跨年的文案）
- 2022-09-29 用茄子做馅的做法大全（用茄子做馅的做法）
- 2022-09-29 晟的读音怎么读（晟的读音）
- 2022-09-29 青枣保存时间（青枣保鲜的方法介绍）
- 2022-09-29 西游记七十三回概括30字（西游记七十三回如何概括）
- 2022-09-29 下馆子点什么菜（关于下馆子不能点的菜）
- 2022-09-29 元旦发的说说搞笑（可以元旦发的说说）
- 2022-09-29 猪蹄要煮多长时间才会烂（猪蹄要煮多长时间）
最新文章：
- 2023-07-03 适合阳台种植的盆景（盆栽有哪些适合阳台种植 适合阳台种植的盆栽）
- 2023-07-03 文件盖章处要写单位名称吗（盖章的位置有什么讲究 对文件加盖公章有什么讲究）
- 2023-07-03 香港黄道益活络油真假怎么分（如何鉴别香港白花油的真假）
- 2023-07-03 如何挑选一双好的运动鞋（如何挑选高档运动鞋）
- 2023-07-03 如何挑选电动车头盔（如何挑选电熨斗）
- 2023-07-03 70年代真丝绸老布料（怎么样鉴别真丝绸的真假）
- 2023-07-03 电推剪推荐（如何挑选好的电推剪）
- 2023-07-03 如何挑选电热鞋的好坏（如何挑选电热鞋）
- 2023-07-03 白炽灯怎么看好坏（如何鉴别白炽灯泡的质量好坏）
- 2023-07-03 如何挑选电蚊香液（如何挑选电蚊香）
- 2023-07-03 让倔强小猫心烦意乱的方法 漫画（正确饲养小猫的方法）
- 2023-07-03 给泰迪洗澡要注意什么（泰迪洗澡全攻略）
- 2023-07-03 虱子和跳蚤（虱子和跳蚤一样吗）
- 2023-07-03 concentration可数（stationery可数吗）
- 2023-07-03 秋裤是什么时候传到中国的（秋裤是什么）
- 2023-07-03 怎样清除智能马桶盖水箱内的水?（如何清洗智能马桶的水箱）