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很多人在睡觉前，都习惯玩一下手机，要不闭着眼睛都想着玩手机其实在睡前玩手机是一天中最舒心惬意的时刻，不过很多人
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很多人在睡觉前，都习惯玩一下手机，要不闭着眼睛都想着玩手机其实在睡前玩手机是一天中最舒心惬意的时刻，不过很多人并不知道，长期在睡前玩手机的人，用不了半个月这3个痛苦或许会落在你身上，到时后悔也来不及了，具体情况跟小编一起去看看吧
睡觉前玩手机的危害 这3个痛苦正慢慢损伤你的健康：
一是影响睡眠质量，很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量；
二是诱发颈椎病，一旦因为长时间躺着玩手机，出现了过度弯曲、扭曲状态，以及容易得颈椎病；
三是导致皮肤暗沉、显老，熬夜玩手机对皮肤的伤害很大，可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值
综合以上信息，睡觉前的1个小时最好不要玩手机，
一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒；
二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，这样只会让你越来越睡不着
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