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今日更新冬季三九天从什么时候开始冬季三九天怎么养生

2022-05-09 08:15:30 资讯来源：

导读导读：冬季是四季的最后，人们计算冬季有很多个方法，看月份，数节气，也有民间独有的计算冬天方法数九天数九天里三九天是最冷的阶段，

导读：冬季是四季的最后，人们计算冬季有很多个方法，看月份，数节气，也有民间独有的计算冬天方法数九天数九天里三九天是最冷的阶段，也是人们养生最好的时间，那么你知道冬季三九天从什么时候开始冬季三九天怎么养生吗不知道的话，就来瞧瞧小编的介绍吧

冬季三九天从什么时候开始

三九天从冬至后的第19天开始三九天，是指从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一年中最冷的时期便是“三九天”

三九天介绍

冬至交节时间在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点推“九九”八十一天，即是在公历３月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”由于中国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，并非全国各地都如此，与冬至逢壬日“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区

民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”数九方法自古在我国民间口口相传，有历史、乏记载，至于起源何时，没有确切的资料为什么要数“九”呢为什么不数二、三、四、五、六、七、八呢这与中国传统哲学中的阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了

冬季三九天怎么养生

三九天要注意“冬藏”

如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力

三九天要护好肾

肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等

一早一晚补阳气

三九天里阳虚的人会很多怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳补阳可以用这几个办法早上，人们可以面向东方做深呼吸这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等

“三九”寒天合理膳食御寒

三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情可以通过合理膳食，以达到御寒的目地在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力

文章来源：火车网

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