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今日更新如何缓解眼睛不舒服缓解眼睛不舒服的方法都有哪些

2022-05-08 14:09:23 资讯来源：

导读长时间的刷小视频或者看电脑的话会减少泪液的分泌，导致眼睛不舒适在眼睛不舒适时，可以做一些什么动作来缓解眼睛的不舒服呢缓解眼睛不

长时间的刷小视频或者看电脑的话会减少泪液的分泌，导致眼睛不舒适在眼睛不舒适时，可以做一些什么动作来缓解眼睛的不舒服呢缓解眼睛不舒服的方法都有哪些呢和小编一起来详细了解一下吧！

人眼是望远镜放大倍数的基准，就是说放大倍数是1，口径就是人眼瞳孔的大小，它随着光照强度的变化而变化，一般在2到7毫米之间波动

当我们的眼睛不舒服是可以按照一下措施：

减少使用电子设备时间

每天看电脑的时间不能超过8个小时，每用眼小时要站起来远眺10分钟或者做做眼保健操

用眼的时候要有意识的眨眨眼睛，也可以佩戴上防蓝光眼镜，这样能减少蓝光对眼睛所带来的损伤

工作的时候要调整好显示器的角度以及放电脑的位置，至少和电脑屏幕距离60厘米以上，尽量以俯视的角度来看显示器，这样能减少泪液的蒸发

每天佩戴隐形眼镜的时间不能超过8个小时，因为隐形眼镜会吸附水分，让眼球处于脱水状态

对局部热敷

首先闭上眼睛用热毛巾放在眼睛上热敷，每天敷两次，每次敷15分钟，也可以使用大拇指轻轻的对眼窝四周骨头进行按摩，这样能促进局部的血液循环，缓解了视力疲劳

减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠，合理的用眼，注意用眼卫生

可以在电脑旁或者书桌上放加湿器，能够减轻空气的干燥

调节好饮食结构

坚持喝菊花茶含有的维生素a能够保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症

另外菊花茶也可达到提神醒脑以及补肝的效果，能缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩

每天吃一粒鱼油能补充DNA，维持了眼睛以及中枢神经系统的发育

另外也可以多吃富含叶黄素丰富的食物来改善夜间视力，延缓了眼球黄斑病变发生，保护了人们的视网膜

合理地使用人工泪液

眼睛干燥所引起了疼痛红肿以及流泪，可以在医生的指导下选择人工泪液来缓解

但是也不能长时间频繁的使用，以免出现并发症

要选择不含有任何防腐剂的人工泪液，使用眼药水前应该去医院检查眼睛的泪膜以及泪液分泌量，根据病因对症治疗

眼保健操的正确做法：

揉攒竹穴：用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向

按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四肢自然握起，成空心状8个8拍，共64拍

揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向

按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩

最后可以加上按揉风池穴

文章来源：火车网

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