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导读：立春节气之后是雨水，雨水时节气温回升、冰雪融化、降水增多，万物开始萌动，春天就要到了天气的变化让我们的养生方式也有了改变，那么雨水节气怎么养生雨水养生重点是什么呢以下是小编带来的雨水养生小知识，感兴趣的朋友赶紧来瞧瞧吧
雨水养生小知识
1、雨水节气防倒春寒
雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件
2、雨水节气注意补水
雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚
3、雨水节气调理脾胃
雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰
4、雨水节气多加锻炼
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们冬天运动较少有关系长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽
雨水养生重点是什么
雨水养生重点是调养脾胃
就全国范围而言，雨水时节总的趋势是从冬末向初春过渡，气温逐步升高，但同时冷空气依然频繁，天气变化多端，因此一些风湿病患者、风湿关节炎患者以及脾胃虚寒的人群容易受到这个节气影响而犯病
春季由于气温变化大，民间常有“春捂”的传统，也就是提醒人们穿衣方面要注意保暖，这种做法是有一定道理的
立春过后阳气渐盛，但同时人体的抵抗力在冬季后难免有所下降，对风寒之邪的抵御能力也会有所下降，因此容易易感邪而致病，这时候适当的“春捂”对预防疾病是有好处的此外，由于雨水时节气温变化比较大，对老年人和儿童身体威胁会比较大，如果不注意防寒保暖，易诱发各种相关疾病，因此这部分人群尤其要注意保暖，不要过早减少衣物
同时，医生提醒，雨水的养生重点应为调养脾胃，“所谓‘脾胃为后天之本’，雨水时节降水较多，同时脾胃主运化，可以运化水湿这时候如果我们做好了脾胃的调理工作，可以祛除雨水对人体造成的一些负面影响，如湿邪不去等同时，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，如果春季养生不当也可导致脾胃功能的损伤和下降”
在雨水时节我们也应该适当调理饮食，注意一些饮食的宜忌，以免损伤脾胃
“我们知道，春天主生发，因此雨水时节要少吃寒凉的食物，如黄瓜、冬瓜宜忌绿豆等，而健脾的食物，如小米、山药、胡萝卜、鲫鱼等则可以适当吃一些”
雨水养生知识
在此，医生给我们推荐了雨水养生方——山药红豆汤，做法很简单，取100克山药和50克红豆一起煮汤即可，其中山药有健脾的功效，红豆则可以利水，两者搭配则可以起到健脾利水的功效，非常适合雨水时节养生食用
雨水脾胃应该怎么样调养
1、忌油腻、腌制食品
要想调养脾胃，千万不要去吃一些特别油腻的食物，也不要去吃一些特别辛辣刺激的食物，因为这些食物对于身体的伤害是非常大的，特别是对于一些老年人来说喜欢吃腌制过的食物，一定要改正这个坏的习惯有很多老年人可能会出现一些脾胃有点虚弱的现象，所以要想调养一下自己的脾胃，就必须要多吃一些比较有营养的东西，千万不要再去吃一些腌制过的食物了，因为腌制过的食物咸度很高
2、调补脾胃的方法
调补脾胃：多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等并可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒此时最适合调理脾胃，最好喝点“雨水养生汤”具体做法：取银耳15克、核桃仁15克、小米适量、枸杞30克煮粥，于每天上午10点服用200毫升即可
春季养脾健脾很重要养脾也要静心，以精神的调摄为主心平气和，使肝气不横逆；静心养气，心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃这个时节天气多变，一定要保持心境平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会显著
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