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2022-05-07 21:37:07 资讯来源：

导读文章来源：火车网立夏时节，自然界的阳气逐步旺盛此时虽然气候渐渐炎热，但不时到来的雨水和微风使得气温并没有显著升高，建议不要进食

文章来源：火车网

立夏时节，自然界的阳气逐步旺盛此时虽然气候渐渐炎热，但不时到来的雨水和微风使得气温并没有显著升高，建议不要进食太多寒凉的食物

立夏节气的养生策略，以三宜、三忌为重点，即宜健胃、午休、静心；忌冷饮、大汗、湿热

立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主宜吃莲子，多用葱姜倘若暑热难消，也可以食用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是很好的清热利湿食物

中医认为，夏气与心气相通立夏之际要注意清心除烦，养成急事不惊、烦事不争的心态，使身体各脏腑功能正常，为安度酷暑做好准备也可以常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神

暑为阳邪，能消耗人体的能量，到了立夏以后，人们睡眠减少，更应该注意休息补充能量，有条件的应该适当增加午睡时间，用以弥补夜间睡眠的不足午睡的时间不宜太长，以30分钟到1小时为宜即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳

运动方面，建议多做慢节奏的有氧运动中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动

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