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今日更新春分节气养生注意什么春分养生需要注意的六大原则

2022-05-07 21:34:03 资讯来源：

导读导读：春分养生是有很多注意事项的，若是随随便便养生，不仅达不到养生的效果，还会把自己的身体养伤了春分在每年的3月20日左右，属于春

导读：春分养生是有很多注意事项的，若是随随便便养生，不仅达不到养生的效果，还会把自己的身体养伤了春分在每年的3月20日左右，属于春季节气，那么春分节气养生注意什么呢以下是小编整理的春分养生需要注意的六大原则，一起去看看吧

春分节气养生注意什么

春分节气应注意养肝，春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等而酒会伤肝，春季更不宜饮酒泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用

春分节气应注意食物的阴阳互补，食物分寒、热、温、凉、平五种属性如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的

春分养生需要注意的六大原则

1、早起早睡以养肝

黄帝内经说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也逆之则伤肝……”

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法

违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发”可见立春后是疾病多发的季节春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病

4、每天梳头百下

养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”春季每天梳头是很好的养生保健方法

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点人生于自然，应顺应自然规律冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则

但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可

韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用

文章来源：火车网

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