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今日更新高温天气应对办法高温天气注意事项

2022-05-06 22:05:15 资讯来源：

导读文章来源：火车网导语：随着现在气温的逐渐上升，每年的高温天气已成为常态在高温天气里，人是很容易出现一些症状的，所以大家要学会应

文章来源：火车网

导语：随着现在气温的逐渐上升，每年的高温天气已成为常态在高温天气里，人是很容易出现一些症状的，所以大家要学会应对那么，大家知道高温天气应对办法是什么高温天气注意事项下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

高温天气应对办法

1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动

2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡

3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息

4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡

5、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹定时打开门窗，通风换气

6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染

7、注意饮食卫生要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜

8、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得

高温天气的预防

1、要注意控制情绪

情绪的波动是诱发心血管疾病发作的重要诱因情绪的激动会诱发血压升高，增加心脏的负担

2、饮食

一定要注意避免暴饮暴食炎热的夏季，本来身体需要的能量就要高于其它季节，由于暴饮暴食，会在局部时间增加消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大，加重心脏的负担应当尽量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物会刺激身体的应急反应，加重心脏的负担

3、应当避免剧烈的运动

本来心脏就要为抵抗高温而工作，如果这个季节再剧烈运动，就会使得心脏的负担超过正常的负荷，容易引发心脏疾病的发生

4、休息

一定要安排好休息，保证有充足的睡眠睡眠是身体的最好休息方式炎热的夏季，由于闷热，睡眠会不足，使得身体一直处于工作状态，加重心脏的负担所以夏季最好保证每天8小时的充足睡眠

高温天气注意事项

1、口渴后不宜狂饮劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱

2、出行躲避烈日，中午尽量不要外出如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽高温酷热天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度

3、有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜

4、夏季对人体毛孔张开，过多出汗，容易引起脾胃功能失调，造成食物消化不良吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋等这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用

5、夏季作业时，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品

6、防紫外线窗帘能有效防止紫外线对皮肤的侵害，只要拉上窗帘，就能轻松营造舒适健康的家居环境但如果经济条件有限，选择厚实、颜色深的普通窗帘也具有一定遮挡紫外线的功能

7、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热

8、苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热去暑、消除疲劳等多种功能，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等

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