网站首页 楼盘 > 资讯 > 正文
文章来源：火车网
睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准为唤起全民对睡眠重要性的认识，特设立每年的3月21日为“世界睡眠日”，其目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的广泛关注，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康2022年世界睡眠日的中国主题为:“良好睡眠，健康同行”
我们为何需要充足的睡眠
第一，消除疲劳，恢复体力在我们进入睡眠之后，人体的基础代谢率降低，人体消耗大大减少，同时合成代谢远高于分解代谢，使人体得到充足休息，消除疲劳，恢复体力
第二，促进人体发育儿童时期睡眠尤为重要，睡眠时生长激素分泌增多，促进人体生长发育；对于成人来说可以促进蛋白质合成，有利于人体组织修补及恢复
第三，提高免疫力睡眠时我们的内分泌系统也在悄无声息的发生变换，可以产生一些抗体以帮助人体抵抗外来的疾病
第四，提高工作效率我们在入睡以后大脑细胞可以得到充分休息，功能得以恢复，是我们更好的应对第二天的工作以及生活
怎么判断自己睡得好不好
入睡快，在 30 分钟内入睡；
睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒；
无起夜或很少起夜，醒来时间较短；
起床快，早晨起床后精神好；
白天头脑清醒，工作效率高
如果这些都能达到，那说明你睡得还不错哦
如何获得高质量睡眠
保持规律的作息时间
1、只有在有睡意时才上床；
2、如果卧床20min不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；
3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如玩手机、看书、听广播、聊天、想事情；
4、不管何时入睡，应保持规律的起床时间，不可赖床；
5、避免日间小睡或打盹；
6、可以适当午睡，时间控制在30分钟以内；
7、减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，提高睡眠效率
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 今日更新贵州看油菜花的地方 哪里的油菜花最美
- 下一篇： 今日更新刺猬吃苹果吗 刺猬会吃苹果吗
猜你喜欢：
- 2022-09-29 跨年最好文案（适合元旦跨年的文案）
- 2022-09-29 用茄子做馅的做法大全（用茄子做馅的做法）
- 2022-09-29 晟的读音怎么读（晟的读音）
- 2022-09-29 青枣保存时间（青枣保鲜的方法介绍）
- 2022-09-29 西游记七十三回概括30字（西游记七十三回如何概括）
- 2022-09-29 下馆子点什么菜（关于下馆子不能点的菜）
- 2022-09-29 元旦发的说说搞笑（可以元旦发的说说）
- 2022-09-29 猪蹄要煮多长时间才会烂（猪蹄要煮多长时间）
最新文章：
- 2023-07-03 适合阳台种植的盆景（盆栽有哪些适合阳台种植 适合阳台种植的盆栽）
- 2023-07-03 文件盖章处要写单位名称吗（盖章的位置有什么讲究 对文件加盖公章有什么讲究）
- 2023-07-03 香港黄道益活络油真假怎么分（如何鉴别香港白花油的真假）
- 2023-07-03 如何挑选一双好的运动鞋（如何挑选高档运动鞋）
- 2023-07-03 如何挑选电动车头盔（如何挑选电熨斗）
- 2023-07-03 70年代真丝绸老布料（怎么样鉴别真丝绸的真假）
- 2023-07-03 电推剪推荐（如何挑选好的电推剪）
- 2023-07-03 如何挑选电热鞋的好坏（如何挑选电热鞋）
- 2023-07-03 白炽灯怎么看好坏（如何鉴别白炽灯泡的质量好坏）
- 2023-07-03 如何挑选电蚊香液（如何挑选电蚊香）
- 2023-07-03 让倔强小猫心烦意乱的方法 漫画（正确饲养小猫的方法）
- 2023-07-03 给泰迪洗澡要注意什么（泰迪洗澡全攻略）
- 2023-07-03 虱子和跳蚤（虱子和跳蚤一样吗）
- 2023-07-03 concentration可数（stationery可数吗）
- 2023-07-03 秋裤是什么时候传到中国的（秋裤是什么）
- 2023-07-03 怎样清除智能马桶盖水箱内的水?（如何清洗智能马桶的水箱）