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文章来源：火车网
导语：立夏是夏天的第节气，很多人认为立夏是夏天的开始首先，夏天的定义有很多种，从节气上来讲，立夏是夏天开始的意思，所以立夏自然是夏天的第一天，但如果从气候上来说，就不一定是了
立夏是夏天的第一天吗
从天文意义来讲，立夏是夏天的第一天，是夏天的开始，但从气候来讲，立夏很多地方还没有入夏在我国现代气候学（候平均气温）意义上讲：连续五天平均温度超过22度算作夏季，直到五天平均温度低于22度算作秋季
气候特点：炎暑将临，雷雨增多
立夏时节我国南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁全国大部分地区平均气温在18~20℃上下
立夏，江南正式进入雨季，雨量和雨日都明显增多，连绵的阴雨不仅导致作物的湿害，还会引起多种病害的流行要及时采取必要的降湿措施，并配合药剂防治，以保全苗、争壮苗
华北、西北等地气温回升很快，但降水仍然不多，大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长，尤其是小麦灌浆乳熟前后的干热风更是导致减产的重要灾害性天气因此，要适时灌水，采取有效措施抗旱防灾
立夏如何养生
养心神：增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见因此，立夏后养心是第一要务养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火
调饮食：适度“吃苦”
各地的立夏饭不尽相同，有些地方是乌饭树叶做的乌米饭，微甜；有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些腻“天气转为炎热，饮食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏饭不建议多吃
饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的“夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热”
改作息：早睡早起
立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，但不建议在子时(即晚上11点)之后睡觉，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实
巧运动：多去户外
立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸
勿贪凉：防伤阳气
民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收藏起来这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉
立夏后人体心阳渐趋旺盛，体内阳气渐趋于外，此时可适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发但由于气温渐高，到处充斥着冰镇食品，很多人习惯于拿冰镇饮料来解热，殊不知，贪得一时之快，落下终身病根的事情，临床随处可见
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