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今日更新芒种饮食要注意哪些夏季日常饮食要点有哪些

2022-05-06 14:05:35 资讯来源：

导读文章来源：火车网芒种在每年阳历6月上旬交节，正处于炎热的夏季在这个时节，饮食方面有许多事项需要特别注意芒种饮食的原则是祛湿解热，

文章来源：火车网

芒种在每年阳历6月上旬交节，正处于炎热的夏季在这个时节，饮食方面有许多事项需要特别注意芒种饮食的原则是祛湿解热，可以吃些薏仁、赤小豆等夏季饮食要以清淡为主，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃冰冷的食物，预防肠胃炎的发生

芒种饮食要注意哪些

芒种的饮食有很多讲究针对节气的特点，我们人的饮食也需要做相应的调整，总的饮食养生原则是：祛湿清热，解暑利水，养护脾胃传统养生认为人体可以帮助解暑利水祛湿清热的食物有薏仁，赤小豆，白扁豆，冬瓜，西瓜，苦瓜，茯苓，绿豆等食物所以煮一些冬瓜汤，红豆薏仁汤是不错的选择饮食以清淡解毒解暑为主

夏季日常饮食要点

芒种正处于夏季，夏季饮食有以下注意要点

1、饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素；

2、当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水，要保持水盐平衡可喝些果汁或糖盐水，以补充能量，以及丢失的维生素矿物质，防止水盐失衡；

3、芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；

4、芒种多吃瓜果蔬菜以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化；

5、因为天气炎热，食物容易变质，滋生细菌病毒，所以饮食当中一定要注意食物的卫生问题，防止出现急性胃肠炎的状况特别是老人与小孩

6、少吃冰冷的食物

饮食要结合自身的身体情况还有气候影响，正确养生

饮食要补充钾

除了饮食清淡之外，夏季饮食也要注意补充钾元素适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等所以平日里也要多吃些蔬菜

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