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今日更新缺乏维生素D会增加新冠感染风险这4种人最容易缺乏维生素D

2022-05-06 11:02:19 资讯来源：

导读文章来源：火车网几天前，国外的研究表明，维生素d低水平的人可能会感染新冠状病毒维生素D缺乏对人体有什么危害如何有效补充维生素D 1、

文章来源：火车网

几天前，国外的研究表明，维生素d低水平的人可能会感染新冠状病毒维生素D缺乏对人体有什么危害如何有效补充维生素D

1、缺钙

维生素D可以促进钙的吸收，缺乏维生素D会影响钙的吸收

2、免疫功能差

维生素D支持免疫功能健康非常重要，可能有助于预防感冒和流感D当含量低时，免疫系统更容易受到病毒和感染的影响患有普通感冒或呼吸道感染（如支气管炎）的人通常患有维生素D含量较低

3、糖尿病风险增加

维生素d缺乏会增加糖尿病的风险，所以不要认为维生素d只有简单的维生素，在知道自己缺乏这种元素时，才能减少糖尿病的发生

如何补充维生素D

它有两个主要来源，是太阳，另是食物，太阳是主要来源，尽管饮食帮助我们补充维生素D，但很少因此，我想补充维生素D，就要多去晒太阳现在很多人不喜欢晒太阳，担心晒出斑，一天到晚在房间内呆着不过再怕长斑，也得晒太阳，每天晒也不用晒多，晒20分钟左右，就差不多可以满足人体需要了晒20分钟对皮肤并不会造成多大伤害

补充维生素D，主要靠太阳，但也可以从食物中吸收一点深海鱼、动物肝脏、蛋黄、蘑菇、银耳、瘦肉、奶酪等，是食物中的维生素D如果含量高，每天多吃，帮助身体多吃维生素D

谁容易缺乏维生素D呢

1、不喜欢运动，总是呆在家里不喜欢晒太阳的人

2、总是涂防晒霜因为化妆品和防晒霜会隔离大量的紫外线，所以太阳公公的紫外线不能与皮肤相匹配7-当然，羟胆固醇的亲密接触不能合成维生素D

3、素食者

4、老爷爷奶奶

如何知道维生素是否缺乏呢

1、定期体检，抽静脉血检维生素D水平

2、儿童也有多汗、夜惊、易激、骨骼变化等症状

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