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今日更新谷雨节气如何养生谷雨时节养生注意事项

2022-05-06 07:02:05 资讯来源：

导读导读：现今年代，不管是老是少，对养生都格外上心，因为只有养好了身体才能做各种各样的事情，吃多种多样的美食每个节气都是养生的好时

导读：现今年代，不管是老是少，对养生都格外上心，因为只有养好了身体才能做各种各样的事情，吃多种多样的美食每个节气都是养生的好时候，只不过养生方式皆不同，那么谷雨节气如何养生呢谷雨时节养生注意事项是什么呢和小编一起去查询了解下吧

谷雨节气如何养生

1、重在健脾祛湿抓紧养肝

谷雨一过，春季就要过去此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃，祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋、鲫鱼等，为安然度夏打基础

谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用

2、防“湿邪”勿大汗

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动

如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等

正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分

此外，还可多吃一些助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗，滋补脾胃的大枣、山药等，菊花、金银花甚至白开水都是适合春夏的佳饮

3、喝谷雨茶

谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效

此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软

谷雨时节养生注意事项

起居养生：注意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常

养生方面要注意的是：

气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症

精神养生：保持开朗

由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激

运动养生：柔和适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡

谷雨吃“寒凉”祛燥除火

谷雨之后，温度开始升高，一些人有燥热感，可能会上火，此时可以开始食用一些滋阴的寒凉性食物，蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等但值得注意的是，此时肠胃容易受凉，喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎

文章来源：火车网

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