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今日更新隔着衣服晒太阳有用吗晒太阳最佳时间是什么

2022-05-06 04:02:20 资讯来源：

导读文章来源：火车网导语：众所周知，适度晒太阳对人体是有许多益处的，如对皮肤病有预防和治疗作用、促进新陈代谢、增强体质、缓解压力等

文章来源：火车网

导语：众所周知，适度晒太阳对人体是有许多益处的，如对皮肤病有预防和治疗作用、促进新陈代谢、增强体质、缓解压力等效果那么，大家清楚隔着衣服晒太阳有用吗晒太阳最佳时间是什么下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

隔着衣服晒太阳有用吗

隔着衣服晒太阳有用晒太阳主要是为了取暖，获取这种温暖的感觉，是否隔着衣服其实都没有太大差别，只不过是差别在于如果穿着相对来说颜色比较深的衣服，或者质地比较薄的衣服，在接受这种日光照射的时候感受到的温度会更加快、更加明显

如果穿着比较浅色、又质地比较薄的衣服，在夏天这样的季节，紫外线比较强的时候晒太阳，受到紫外线的影响也会比较重这就是是第二个问题，隔着衣服去晒太阳是为了避免、减少这种紫外线对皮肤造成的损伤这个时候如果穿的衣服比较厚有非常好的遮挡效果，颜色比较深、质地比较厚，这些紫外线想透过衣物对皮肤造成损伤的可能性就大大被降低

晒太阳最佳时间

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用

再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点

如何正确的晒太阳

1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等

2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除寒气

4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤

5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究首先，对于孕妇来讲，要想增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的

晒太阳的最佳部位是哪里

1、晒肚子瘦小腹

阳光中的紫外线能加快腹部脂肪的运行速度，让小腹变平坦建议在晒太阳时平躺下来，穿一件可爱比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用于肌肤表面一般来说，15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪运动速度的效果另外，涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效

2、宝宝多晒背部和屁股

宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛晒宝宝的背部和屁股时宝宝背向阳光，可最大限度保护宝宝的眼睛同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果需注意，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜

3、晒太阳注意事项

不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟上午10:00至下午16:00之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害不要隔着玻璃晒太阳，研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，效果大打折扣不要穿白色衣服晒，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线

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