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今日更新夏季防暑的小常识有哪些

2022-05-06 00:01:08 资讯来源：

导读文章来源：火车网夏天防暑降温小贴士，帮你度过夏天；一夏天，不建议在室外和白天进行爬山等剧烈活动建议早晚选择游泳、慢跑等体育活

文章来源：火车网

夏天防暑降温小贴士，帮你度过夏天；

一.夏天，不建议在室外和白天进行爬山等剧烈活动建议早晚选择游泳、慢跑等体育活动

第二，多喝白开水，定时饮用不要等到渴了口渴后不宜狂饮少喝果汁、汽水等饮料，其中糖精和电解质含量较多饮酒过量会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲

第三，不要喝太多夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油

第四，饮食不能太清淡夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗多，所以应该多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿，水分含量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、瓜，含水量在80-90%，可以用来补充水分

五、午睡时间不宜过长午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量显减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适、嗜睡

第六，避免加热后“急速冷却”炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么马上打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内热量难以散发，由于大脑内血管迅速收缩，造成大脑供血不足，使人头晕目眩

七、空调室内外温差不宜过大室内外空调的温差不应超过5度，即使天气炎热，空调室内温度也不应低于24度

八、不应佩戴金属首饰金属装饰品中的一些金属被汗渍弄脏，可能会引起皮肤发红或发痒，容易引起渐性皮炎

九.夏天出门记得准备好防晒装备上午10点到下午4点最好不要走在烈日下如果这个时候必须出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴太阳帽，戴墨镜，最好涂防晒霜

十、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施睡觉时注意不要躺在空调和电风扇的出风口下面

十一、外出携带防暑降温药物，如十诞、任丹、风油精等以防紧急情况

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