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今日更新不经常晒太阳会缺维生素D吗人体为什么需要晒太阳

2022-05-05 22:01:01 资讯来源：

导读文章来源：火车网适度的晒太阳对身体是有一定好处的，它可以促进新生代谢，增强体质，补充人体所需的营养，还能缓解一定的压力，但是很

文章来源：火车网

适度的晒太阳对身体是有一定好处的，它可以促进新生代谢，增强体质，补充人体所需的营养，还能缓解一定的压力，但是很多人都害怕晒黑，所以基本都不怎么晒太阳，这样会影响维生素D的吸收的，时间久了就会容易导致抵抗力下降

不经常晒太阳会缺维生素D吗

很可能会缺乏维生素D

维生素D一直被认为是“阳光维生素”阳光是人体内维生素D的最佳来源之一短时间的阳光可以产生一天所需的维生素D

但大多数人缺乏这种必需的营养素，因为“我们得不到足够的阳光”除了地理因素，许多人拒绝暴露在阳光下

因此，不喜欢阳光的人需要将富含维生素D的食物作为日常饮食的一部分，因为它们是一种强大的营养素

不经常晒太阳会怎么样

1.身体抵抗力下降

如果我们长时间不晒太阳，我们的身体抵抗力就会下降我们的身体会很容易受到外界细菌的干扰，这很容易引起我们的感冒、生理需求等症状特别是对于身体相对虚弱的女性，如果她们长时间不暴露在阳光下，她们的免疫力就会下降

2.钙合成缓慢

我们身体的钙主要依靠太阳中的紫外线来促进身体的转化和吸收然而，如果我们长时间不暴露在阳光下，就会造成身体钙合成缓慢的负面影响这种情况很容易导致人体缺钙

3.引起皮肤病

我们身体的皮肤表面每天产生大量油脂即使在清洁后，我们也不经常晒太阳，但会出现皮炎、痤疮等现象因此，我们都需要多晒太阳，这样可以帮助皮肤有效消毒，从而告别皮肤表面疾病的发生

4.新陈代谢缓慢

人体会随着天气和温度的变化进行自我调节，但如果长时间看不到太阳，新陈代谢就会缓慢，影响人体的正常发育因此，青少年应该接触更多的阳光，这不仅可以有效地在体内合成钙，还可以促进新陈代谢

5.激发人体负能量

如果我们长时间看不见太阳，我们身体的脑下垂体会分泌一种激素，这会增加我们心脏的负能量，影响我们的正常生活建议您不要长时间远离阳光，以免日后出现缺钙、身体素质差等症状经常晒太阳也能使人们更加积极乐观

人体为什么需要晒太阳

适度的阳光照射对人体有很多好处，比如预防和治疗皮肤病、补钙和增强体质具体内容如下：

1.皮肤病的预防和治疗：阳光中所含的UVB可以杀死皮肤上的细菌，如果皮肤适当暴露在阳光下，可以提高皮肤的抵抗力普通的牛皮癣和湿疹可以通过适度的阳光照射来缓解；

2.增强体质：适度的阳光照射可以增强人体对病毒、病原体等病原体的抵抗力，增强人体吞噬细胞的活力；

3.补钙：人体与阳光的接触能促进皮肤中维生素D的合成，有利于钙磷的吸收和钙在骨骼中的沉积有利于预防和缓解骨质疏松和骨折，也有利于儿童身高的增长；

4.促进新陈代谢：阳光下的红外线能进入皮下组织，起到保暖作用它可以促进血管扩张，加速血液循环，加速新陈代谢，特别是对孕妇和其他不活跃的人；

5.缓解压力：适度接触太阳能可以缓解身体的紧张，改善抑郁和过度压力造成的不适

然而，我们也应该关注太阳我们应该选择早上和下午避开太阳最强烈的时候，如仲夏正午，以防止中暑和晒伤

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