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今日更新2022年初伏的具体时间今年初伏是哪一天

2022-05-05 18:00:28 资讯来源：

导读导读：初伏的时间也就是三伏天的开始，也叫做头伏，头伏最重要的事情就是防中暑，那么初伏注意事项有哪些呢每年初伏时间不同，但是有计

导读：初伏的时间也就是三伏天的开始，也叫做头伏，头伏最重要的事情就是防中暑，那么初伏注意事项有哪些呢每年初伏时间不同，但是有计算方法知道每年的初伏时间，那么2022年初伏的具体时间如何今年初伏是哪一天呢和小编一起去看看吧

三伏天

2022年初伏的具体时间

2022年初伏时间：7月16日-7月25日

第1天2022年7月16日——第10天2022年7月25日

初伏的到来也就意味着正式进入三伏天初伏也成为头伏头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物

初伏从哪天开始的

初伏是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间也叫头伏

初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始百姓常说：热在三伏，冷在三九三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天

初伏

初伏注意事项有哪些

1、少吃冷饮

入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病

2、睡眠要注意

中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠

3、三伏贴并不是人人合适

中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用

初伏饮食

4、注意饮食

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振因此，“开胃”是夏季养生的重点专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效

5、晨练不宜太早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响因此，夏季晨练时间不宜早于6点

6、流汗后勿冲冷水澡

身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身

7、喝水不要太快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好

文章来源：火车网

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