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导读 目前是有很多朋友们对于一天吃多少莲子比较好这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些一天吃多少莲子比较好相关的信息来分享给大家，希
目前是有很多朋友们对于一天吃多少莲子比较好这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些一天吃多少莲子比较好相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、莲子每天吃6-15颗左右合适 。
2、莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右，而正常的莲子食用量是在6-15g左右，所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜，可以根据自己的喜好和需求来选择，在6-15颗之间的数量都是好的。
3、但是一般来说莲子都是很少单独食用的，一是因为其口感比较硬，二是因为量少补充的营养并不是很够，所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用，例如红枣、枸杞等，可以增加营养价值。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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