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导读 目前是有很多朋友们对于弹力带正确训练方法是怎样的这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些弹力带正确训练方法是怎样的相关的信息来分
目前是有很多朋友们对于弹力带正确训练方法是怎样的这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些弹力带正确训练方法是怎样的相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、将一条弹力带穿过平坦的长椅下方，靠近你头部这一侧，弹力带穿好后，两手各握住一侧的把手，然后平躺再长椅上。慢慢降低弹力带的把手，直到肘部形成90度弯角，这个动作时，全程保持力度掌控。使用胸部肌肉的力量再次将把手举起，锁紧你的双臂，挤压胸部，暂停一会然后再次缓慢下降。
2、锻炼肱二头肌的时候，双腿前后打开，前面的脚踩住弹力带，后面膝盖接近地面。双手握住弹力带的两端，大臂垂直身体，肘关节弯曲。肱二头肌锻炼发力时，肘关节弯曲，小臂接近大臂。注意身体其他部位时刻保持稳定，锻炼效果更佳。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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