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导读 1、顶胯是由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶的一种动作。2、其中顶胯分为三种：前顶胯指身体后仰，双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前
1、顶胯是由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶的一种动作。
2、其中顶胯分为三种：前顶胯指身体后仰，双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯部的前顶。
3、旁顶胯指身体直立，一腿一步之间的距离向旁打开，固定好前脚掌，双腿自然曲膝。
4、由膝盖登直的瞬间爆发力给旁侧胯骨力量。
5、锻炼旁侧胯骨的弹动。
6、并且注意：胯骨要摆正，不要出现臀部动作，两腿交替时，动作要均匀。
7、后顶胯指身体前倾，一步之距，一腿脚尖向后固定前脚掌，由膝盖向后登直的瞬间爆发力给臀部后上方力量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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